സ്‌കിന്നി ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ

കുറഞ്ഞ കലോറിയും ധാരാളം സ്വാദും ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതലൊന്നും നോക്കരുത്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കലോറികളെ ഏകദേശം 65% കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ തവണയും മികച്ച അവലോകനങ്ങൾ നേടുന്നു!

ധാന്യം അടരുകളുള്ള നിലക്കടല വെണ്ണ പന്തുകൾ

പാർമെസന്റെ ഒരു ബ്ലോക്കിന് അടുത്തുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ സ്‌കിന്നി ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ



ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ .. സന്തോഷം! ഗുരുതരമായി ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്!



നിങ്ങളുടെ ശരാശരി റെസ്റ്റോറന്റിൽ ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ 1200 - 1547 കലോറിയും 97 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പും ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു! ക്രേസി അല്ലേ?

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ കൊഴുപ്പിന്റെയും കലോറിയുടെയും ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ എല്ലാ സ്വാദും ഉള്ളൂ, ഏകദേശം 425 കലോറിയും 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രമേയുള്ളൂ. വളരെ മികച്ചത്!



ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ സോസ്

ആൽഫ്രെഡോ എന്റെ രണ്ട് പെൺകുട്ടികളുടെയും തികച്ചും പ്രിയങ്കരനാണ്, അവർക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും അവർ ഇത് കഴിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ചിക്കൻ ഫെറ്റൂസിൻ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു… എന്താണെന്ന് ess ഹിക്കുക… ഫലങ്ങൾ അതിശയകരമായിരുന്നു! സത്യസന്ധമായി, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ സോക്സുകളെ തട്ടിമാറ്റും .. സമ്പന്നവും ക്രീമിയും ഓ വളരെ രുചികരവുമാണ് !! എല്ലാ കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതെ ഇതിന് എല്ലാ സ്വാദും ഉണ്ട്!

തൽക്ഷണ കലത്തിൽ പെട്ടെന്ന് റിലീസ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണ്

കുറച്ച് അധിക പച്ചക്കറികൾ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ചിലപ്പോൾ ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി, ശതാവരി അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസും ഉപയോഗിക്കാം. സർപ്പിളൈസർ .



സോസ് ചേർത്ത് ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ

ഞങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പാചക സ്കൂളിൽ ഞാൻ പഠിച്ചതുപോലെ, ജാതിക്ക സാധാരണയായി വെളുത്ത സോസുകളിൽ ചേർക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. സോസിന് സ്വാദ് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പിഞ്ച് ആവശ്യമാണ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് 2 കപ്പ് വേവിച്ച ചിക്കൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ വറചട്ടിയിൽ അല്പം നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ പാചകം ചെയ്യാം, റൊട്ടിസെറി ചിക്കൻ വാങ്ങിയ സ്റ്റോർ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ (എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട) ഗ്രിൽ ചെയ്യുക!

ഈ ആൽഫ്രെഡോ പാചകക്കുറിപ്പ് വീണ്ടും ചെയ്യുക

പാർമെസന്റെ ഒരു ബ്ലോക്കിന് അടുത്തുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ സ്‌കിന്നി ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ 4.74മുതൽ19വോട്ടുകൾ അവലോകനംപാചകക്കുറിപ്പ്

സ്‌കിന്നി ചിക്കൻ ഫെറ്റൂസിൻ ആൽഫ്രെഡോ

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയംപതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയംപതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ആകെ സമയം30 മിനിറ്റ് സേവനങ്ങൾ8 സെർവിംഗ്സ് രചയിതാവ്ഹോളി നിൽസൺകുറഞ്ഞ കലോറിയും ധാരാളം സ്വാദും ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതലൊന്നും നോക്കരുത്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കലോറികളെ ഏകദേശം 65% കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ തവണയും മികച്ച അവലോകനങ്ങൾ നേടുന്നു! അച്ചടിക്കുക പിൻ ചെയ്യുക

ചേരുവകൾ

  • രണ്ട് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ വേവിച്ചതും അരിഞ്ഞതും
  • 1 കപ്പ് തണുത്ത പാൽ
  • 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
  • 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
  • 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇളം ക്രീം ചീസ് കൊഴുപ്പ് രഹിതമല്ല
  • അര കപ്പ് പുതിയ പാർമെസൻ ചീസ് കീറിപറിഞ്ഞു
  • രുചിയിൽ ഉപ്പ്
  • പിഞ്ച് ചെയ്യുക ജാതിക്ക
  • 12 oun ൺസ് പുതിയ ഫെറ്റൂക്സൈൻ
  • പുതിയ ായിരിക്കും

Pinterest- ൽ പെന്നികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് പിന്തുടരുക

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒലിവ് ഓയിലും വെളുത്തുള്ളിയും ചട്ടിയിൽ ഇടുക. ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
  • അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ തണുത്ത പാലിൽ മാവ് ചേർത്ത് ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക. നിരന്തരം ഇളക്കുമ്പോൾ ഇടത്തരം ചൂടിൽ വേവിക്കുക. കട്ടിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ക്രീം ചീസ്, ഉപ്പ്, ജാതിക്ക എന്നിവയിൽ ഉരുകുന്നത് വരെ ചൂടാക്കുക. പാർമെസനും ചിക്കനും ചേർക്കുക.
  • അതേസമയം, പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പാസ്ത വേവിക്കുക. പാസ്ത സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക, ായിരിക്കും അധിക ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ് ചെയ്യുക.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ

കലോറി:290,കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്:33g,പ്രോട്ടീൻ:ഇരുപത്തിയൊന്ന്g,കൊഴുപ്പ്:7g,പൂരിത കൊഴുപ്പ്:രണ്ട്g,കൊളസ്ട്രോൾ:82മില്ലിഗ്രാം,സോഡിയം:214മില്ലിഗ്രാം,പൊട്ടാസ്യം:372മില്ലിഗ്രാം,നാര്:1g,പഞ്ചസാര:രണ്ട്g,വിറ്റാമിൻ എ:175IU,വിറ്റാമിൻ സി:0.8മില്ലിഗ്രാം,കാൽസ്യം:134മില്ലിഗ്രാം,ഇരുമ്പ്:1.1മില്ലിഗ്രാം

(നൽകിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റാണ്, ഇത് പാചക രീതികളും ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളുടെ ബ്രാൻഡുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും.)

കീവേഡ്ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ കോഴ്സ്അത്താഴം വേവിച്ചുഅമേരിക്കൻ© SpendWithPennies.com. ഉള്ളടക്കവും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും പകർപ്പവകാശ പരിരക്ഷിതമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പകർത്തുന്നതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടിക്കുന്നതും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്റെ ഫോട്ടോ ഉപയോഗ നയം ഇവിടെ കാണുക .

കുറിപ്പ് : ഈ പാചകക്കുറിപ്പിലെ യഥാർത്ഥ പോഷക വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും. 2% പാൽ ഉപയോഗിച്ച്, ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഏകദേശം 423 കലോറിയിൽ 4 സെർവിംഗും ഒരു സേവത്തിന് 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ടാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുക നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളും ബ്രാൻഡുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം കണക്കാക്കാൻ. ഈ പേജിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്.

സൈർലോയിൻ ടിപ്പ് റോസ്റ്റിനൊപ്പം എന്തുചെയ്യണം
സ്വീകരിച്ചത് ഫുഡ് നെറ്റ്‌വർക്ക് മാഗസിൻ

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

സ്കിന്നി ശരീരഭാരം വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്

പച്ചക്കറി സൂപ്പ്

പറങ്ങോടൻ കോളിഫ്ളവർ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

പറങ്ങോടൻ

ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ നിർമ്മിക്കുന്നു, ഒരു പാത്രത്തിൽ ായിരിക്കും ഒരു ശീർഷകം കാണിക്കുന്നു ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ ആൽഫ്രെഡോ ഒരു ശീർഷകം കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ായിരിക്കും