ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ

ജീവിതം എത്ര തിരക്കിലാണെങ്കിലും നമുക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിക്കണം. ഈ ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ പോലുള്ള ലളിതമായ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാ ആഴ്ചയും മികച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വിഭവം പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജ് തുറക്കുന്നതുപോലെ എളുപ്പമാണ്! അവ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും 21 ദിവസത്തെ പരിഹാരവും അംഗീകരിച്ചു, അവ പൂർണ്ണമായും മരവിപ്പിക്കുന്നു!

ഫാജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ പുളിച്ച വെണ്ണയും ജലാപെനോസും





ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴ സമയമോ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളെ കടത്തിവിടുകയും റഫ്രിജറേറ്ററിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ആശയമോ കണ്ടെത്താമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പാണ്! ജീവിതം തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഡ്രൈവ് തട്ടുന്നതിനുള്ള രുചികരവും ലളിതവും എളുപ്പവുമായ ബദൽ!

എല്ലാ ദിവസവും നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ (സന്തോഷത്തോടെ) കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫാജിതാസ്. അവ രസം കൊണ്ട് ലോഡുചെയ്‌തു, എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം അടുപ്പ് , ന് അടുപ്പിന്റെ മുകള് ഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഗ്രില്ലിൽ !



ഈ പതിപ്പ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും ചോറും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല രുചികരമായ കാര്യങ്ങളും, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സുഗന്ധമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് 6 നൽകുന്നു, ഇത് തിരക്കുള്ള രാത്രിയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണം ഷീറ്റ് പാനിൽ ഉണ്ടാക്കി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോപ്പിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാത്രങ്ങളിൽ വിളമ്പാം അല്ലെങ്കിൽ ഞായറാഴ്ച ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ആഴ്ചയിലുടനീളം രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസറിൽ കൂടുതൽ)!

നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ലഭിക്കും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ പാത്രങ്ങൾ ഇവിടെ .

(അവ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്നവ, ഡിഷ്വാഷർ സുരക്ഷിതം, മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതം, ഫ്രീസുചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും).

ഫാജിത മീൽ പ്രെപ്പ് പാത്രങ്ങളിൽ പാത്രങ്ങൾആഴ്ചയിലുടനീളം ഇവ ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ, ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ചിക്കൻ, കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവ പാചകം ചെയ്യുന്നു, ചെറുതായി തണുക്കുക, തുടർന്ന് ഇവ ഉപയോഗിക്കാം ഭക്ഷണം-തയ്യാറാക്കൽ പാത്രങ്ങൾ എന്റെ ഫജിത ബൗളുകൾ പാക്കേജ് ചെയ്യാൻ. മൈക്രോവേവ്, ഫ്രീസുചെയ്ത്, ഡിഷ്വാഷറിൽ വൃത്തിയാക്കി വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പാത്രങ്ങളാണിവ! അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും മികച്ച രീതിയിൽ ഗതാഗതയോഗ്യവുമാണ്, മാത്രമല്ല അവ വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്, അതിനാൽ ആരെയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഒലിവ് ഓയിലും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം താളിക്കുകയും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ പുതുതായി അരിഞ്ഞ ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാക്കേജുചെയ്‌തതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഫജിത സീസണിംഗ് കൈയിൽ, പാചകക്കുറിപ്പിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന താളിക്കുകയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് സമയം ലാഭിക്കും, ഇത് വളരെ തിരക്കുള്ള ആ ആഴ്ചകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്! ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഏകദേശം 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഫ്ലാഷിൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഞായറാഴ്ച തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാചകമാണിത്.
ഒരു ഷീറ്റ് പാനിൽ ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾക്കുള്ള ചേരുവകൾ



ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയുകഴിഞ്ഞാൽ, സൽസ, ചീസ്, ജലാപെനോസ് പോലുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോപ്പിംഗുകൾ ഞാൻ ചേർക്കുന്നു. പാത്രങ്ങളിൽ സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്തും ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല… കറുത്ത പയർ, പുതിയ മാമ്പഴ സോസ് , സ്ലാവ്, കീറിപറിഞ്ഞ ജിക്കാമ എന്നിവ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് ചിലതാണ്.

ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനായി ഞങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, അരിയുടെ മുകളിൽ സൽസ ചേർക്കുന്നത് രുചികരമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞാൻ പാത്രത്തിൽ തന്നെ കുമ്മായം പൊതിഞ്ഞ് വീണ്ടും ചൂടാക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നീക്കംചെയ്യുക.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ചൂടോ തണുപ്പോ നൽകാമെന്ന് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞാൻ പാചകക്കുറിപ്പ് ചൂടാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അതേസമയം എന്റെ ഭർത്താവ് തണുപ്പാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഇവ കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ കഴിക്കുകയോ പൊതിയുകയോ ചെയ്യുന്നു ഭവനങ്ങളിൽ ടോർട്ടിലസ് അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ സ്പിന്നിനായി ചീര!

ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫജിത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ പാത്രങ്ങൾ

ഫജിത ബൗളുകൾ മികച്ചതാണ് 21 ദിവസത്തെ പരിഹാര ഭക്ഷണം , എല്ലാ അംഗീകൃത ചേരുവകളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്. 21 ദിവസത്തെ പരിഹാര പ്ലാനിലേക്ക് ഇവ അനുയോജ്യമാക്കുന്നതിന്, ചുവടെ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വേവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, 1 മഞ്ഞ അരി, 1 പച്ചമുളക് / ഉള്ളി, 1 ചുവപ്പ് ചിക്കൻ എന്നിവ അളക്കുക. ജാർ‌ഡ് സൽ‌സയ്‌ക്കായി സ്വാപ്പ് out ട്ട് ചെയ്യുക പിക്കോ ഡി ഗാലോ . 1 മഞ്ഞ (അരി), 1 ചുവപ്പ് (ചിക്കൻ), 1 പച്ച (വെജിറ്റബിൾസ്) + 2 ടീസ്പൂൺ എണ്ണകൾ ആയിരിക്കും എണ്ണം. ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ (നീല), ഒലിവ് (ഓറഞ്ച്) പോലുള്ള ടോപ്പിംഗുകളിൽ നിങ്ങൾ ചേർത്താൽ അവ പ്രത്യേകമായി കണക്കാക്കും.

ഒരിക്കൽ തയ്യാറാക്കിയാൽ ഈ പാത്രങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ ദിവസങ്ങളോളം സൂക്ഷിക്കുക, പക്ഷേ അവ മനോഹരമായി മരവിപ്പിക്കും! ഫ്രീസുചെയ്‌തതിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ചൂടാക്കാൻ, വെന്റിംഗ്, മൈക്രോവേവ് എന്നിവ 3-4 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാകുന്നതുവരെ ലിഡ് തുറക്കുക.

ഫാജിത മീൽ പ്രെപ്പ് പാത്രങ്ങളിൽ പാത്രങ്ങൾ 5മുതൽ6വോട്ടുകൾ അവലോകനംപാചകക്കുറിപ്പ്

ഫജിത ബൗൾസ് (മീൽ പ്രെപ്പ്)

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയംപതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയംഇരുപത് മിനിറ്റ് ആകെ സമയം35 മിനിറ്റ് സേവനങ്ങൾ6 സെർവിംഗ്സ് രചയിതാവ്ഹോളി നിൽസൺഈ ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ പോലുള്ള ലളിതമായ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാ ആഴ്ചയും മികച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വിഭവം പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജ് തുറക്കുന്നതുപോലെ എളുപ്പമാണ്! അച്ചടിക്കുക പിൻ ചെയ്യുക

ചേരുവകൾ

  • 3 കപ്പുകൾ ചോറ് വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട്
  • 1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഏകദേശം 3
  • 4 മണി കുരുമുളക് ഏതെങ്കിലും നിറം
  • 1 ഉള്ളി
  • കാൽ കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
  • അര കപ്പ് സോസ്
കടൽത്തീരങ്ങൾ
ഓപ്ഷണൽ ടോപ്പിംഗ്സ്
  • ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
  • തക്കാളി
  • പച്ച ഉള്ളി
  • സോസ്
  • വഴറ്റിയെടുക്കുക
  • പുളിച്ച വെണ്ണ
  • അവോക്കാഡോ
  • നാരങ്ങ

Pinterest- ൽ പെന്നികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് പിന്തുടരുക

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • 425 ° F വരെ പ്രീഹീറ്റ് ഓവൻ.
  • ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിലും താളിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
  • 1 ″ കഷണങ്ങളായി ചിക്കൻ മുറിക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ മിശ്രിതത്തിന്റെ പകുതി ഉപയോഗിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക.
  • മണി കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിച്ച് ഉള്ളി നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ ടോസ് ചെയ്യുക.
  • ഒരു കടലാസിൽ നിരത്തിയ ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, 20-22 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇളക്കുക.
  • ആവശ്യമുള്ള ടോപ്പിംഗുകൾക്കൊപ്പം സേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
MEAL PREP
  • 6 പാത്രങ്ങൾ ഇടുക (ഞാൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു). ഓരോ പാത്രത്തിലും ½ കപ്പ് അരി വയ്ക്കുക. അരി, ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ, ചീസ്, സൽസ എന്നിവ പാത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ തുല്യമായി വിഭജിക്കുക.
  • ആവശ്യമുള്ള ടോപ്പിംഗുകളും മുദ്രയും ഉള്ള ടോപ്പ്. 4 ദിവസം വരെ ശീതീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്യുക.
  • വീണ്ടും ചൂടാക്കാൻ, മൈക്രോവേവ് 2.5 മിനിറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്‌താൽ 3.5 മിനിറ്റ്).

പാചകക്കുറിപ്പ് കുറിപ്പുകൾ

ഓപ്ഷണൽ ടോപ്പിംഗുകൾ ഇല്ലാതെ കലോറി കണക്കാക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ

കലോറി:356,കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്:31g,പ്രോട്ടീൻ:28g,കൊഴുപ്പ്:13g,പൂരിത കൊഴുപ്പ്:രണ്ട്g,കൊളസ്ട്രോൾ:73മില്ലിഗ്രാം,സോഡിയം:699മില്ലിഗ്രാം,പൊട്ടാസ്യം:735മില്ലിഗ്രാം,നാര്:3g,പഞ്ചസാര:5g,വിറ്റാമിൻ എ:3017IU,വിറ്റാമിൻ സി:104മില്ലിഗ്രാം,കാൽസ്യം:37മില്ലിഗ്രാം,ഇരുമ്പ്:1മില്ലിഗ്രാം

(നൽകിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റാണ്, ഇത് പാചക രീതികളും ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളുടെ ബ്രാൻഡുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും.)

കീവേഡ്ഫാജിത പാത്രങ്ങൾ കോഴ്സ്അത്താഴം വേവിച്ചുഅമേരിക്കൻ© SpendWithPennies.com. ഉള്ളടക്കവും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും പകർപ്പവകാശ പരിരക്ഷിതമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പകർത്തുന്നതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടിക്കുന്നതും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്റെ ഫോട്ടോ ഉപയോഗ നയം ഇവിടെ കാണുക .

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഓവൻ ഫാജിതാസ്

ടോർട്ടിലകളിലെ ഓവൻ ബേക്ക്ഡ് ചിക്കൻ ഫാജിതാസ്

ഈസി ചിക്കൻ ഫാജിതാസ്

ഒരു സ്കില്ലറ്റിൽ എളുപ്പമുള്ള ചിക്കൻ ഫാജിതാസ്

സ്ലോ കുക്കർ ചിക്കൻ ടാക്കോസ്

ടാക്കോകൾക്കായി സ്ലോ കുക്കർ കീറിപറിഞ്ഞ ചിക്കൻ

ശീർഷകത്തോടുകൂടിയ ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗൾസ് റൈറ്റിംഗ് വാചകം ഉപയോഗിച്ച് ഫജിത മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ