കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ്

നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വേനൽക്കാല വിഭവത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്!

കറുത്ത സാൽമൺ, ഓറഞ്ച് സെഗ്‌മെന്റുകൾ, അവോക്കാഡോ എന്നിവകൊണ്ട് ക്രിസ്പ് പച്ചിലകൾ ഒന്നാമതായി. പുതിയ സിട്രസ് ഡ്രസ്സിംഗ്.



കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡിന്റെ കൂറ്റൻ പാത്രം ഡ്രസ്സിംഗും ചേരുവകളും



ഒരു സമ്മർ പ്രിയങ്കരം

ഈ സാലഡ് നിറയെ വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്ട്രാ ഉണ്ടെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക!

സാൽമൺ പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, ആകാം ഗ്രിൽ ചെയ്തു , ചുട്ടു , അല്ലെങ്കിൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാൻ-ഫ്രൈ ചെയ്ത് ഏതെങ്കിലും തിരിക്കുക ടോസ്ഡ് സാലഡ് ഒരു പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക്.



വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും, ഇത് അരമണിക്കൂറിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും! സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മികച്ചതാണ്, വൃത്തിയാക്കലും എളുപ്പമാണ്.

ചേരുവകൾ

വെജിസ്
വർണ്ണാഭമായ, ശാന്തയുടെ പച്ചക്കറികളാണ് ഈ ഉന്മേഷകരമായ സാലഡിന്റെ താക്കോൽ. ഞാൻ ചീര, വെള്ളരി, അവോക്കാഡോ, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുവെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിലോ പൂന്തോട്ടത്തിലോ ഉള്ള പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

പീനട്ട് ബട്ടർ കോൺ‌ഫ്ലേക്ക് ബാറുകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

ഓറഞ്ചുകൾ
ചീഞ്ഞ ഓറഞ്ച് ശരിക്കും ഈ സാലഡിന് കുറച്ച് നിറവും സ്വാദും നൽകുന്നു! ഓറഞ്ച് വിഭജിക്കുന്നു കയ്പേറിയ കുഴിയും വെളുത്ത ആന്തരിക തൊലിയും നീക്കംചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാലഡിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്ന രസകരവും മൃദുവായതുമായ ഇന്റീരിയറാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്!



സാൽമൺ
കറുത്ത സീസണിംഗ് പാൻ-ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഫില്ലറ്റുകളിൽ തടവുക. ഇത് സാൽമണിന് മധുരവും രുചികരവുമായ രുചിയും ഒരു ‘കറുത്ത’ രൂപവും നൽകുന്നു!

ഡ്രസ്സിംഗ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും എഴുത്തുകാരനും, സൈഡർ വിനാഗിരി, തേൻ, ഡിജോൺ കടുക് എന്നിവയെല്ലാം ചേർത്ത് ഈ ഇളം വർണ്ണാഭമായ വസ്ത്രധാരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു!

കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ് സാലഡും ഓറഞ്ചും ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രസ്സിംഗ്

സാൽമൺ സാലഡ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഈ സാലഡ് ആകർഷണീയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്! ഡ്രസ്സിംഗിൽ ചാറ്റൽമഴയ്ക്ക് മുമ്പ് ചീരയുടെ മുകളിൽ സാൽമൺ ചൂടാക്കി അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കുക.

ഓവൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദോശ പാചകക്കുറിപ്പ്
  1. ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരനും ജ്യൂസും മറ്റ് ഡ്രസ്സിംഗ് ചേരുവകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക (ചുവടെയുള്ള ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പിലും).
  2. കറുത്ത താളിക്കുക, എണ്ണയിൽ പാൻ ഫ്രൈ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൽമൺ തടവുക. ചട്ടിയിൽ നിന്ന് സാൽമൺ നീക്കം ചെയ്ത് വിശ്രമിക്കുക.
  3. ചീരയെ പാത്രങ്ങൾക്കിടയിലും മുകളിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളുമായി തുല്യമായി വിഭജിക്കുക.
  4. സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ ചേർത്ത് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ചാറ്റൽമഴ.

സാൽമൺ പാചക ടിപ്പുകൾ

  • സാൽമൺ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ചുവപ്പ് നിറത്തിൽ നിന്ന് പിങ്ക് നിറത്തിലേക്ക് മാറും.
  • സാൽമൺ ഓരോ വർഷവും 4-6 മിനിറ്റ് വേവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് മധ്യത്തിൽ അല്പം അർദ്ധസുതാര്യമായിരിക്കണം.
  • ഒരിക്കൽ വേവിച്ചാൽ സാൽമണിന് 145 ° F ആന്തരിക താപനില ഉണ്ടായിരിക്കണം.
  • മത്സ്യം അടരുകളായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അമിതമായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ തന്നെ ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
  • ജ്യൂസുകളിൽ പുറത്തെ മുദ്രകൾ കാണുന്നത് സാൽമണിനെ ഓ-സോ-ടെൻഡർ ആക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ചർമ്മം അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ!

മറ്റ് സമ്മർ സലാഡുകൾ

നിങ്ങൾ ഈ കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു റേറ്റിംഗും അഭിപ്രായവും ചുവടെ നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

ഡ്രസ്സിംഗ് ഉള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ് 5മുതൽരണ്ട്വോട്ടുകൾ അവലോകനംപാചകക്കുറിപ്പ്

കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ്

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയംഇരുപത് മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയം8 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം28 മിനിറ്റ് സേവനങ്ങൾരണ്ട് സലാഡുകൾ രചയിതാവ്ഹോളി നിൽസൺ ഈ ഇളം വർണ്ണാഭമായ സാലഡ് ഏത് വേനൽക്കാല ബിബിക്യുവിനും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ്! അച്ചടിക്കുക പിൻ ചെയ്യുക

ചേരുവകൾ

  • രണ്ട് സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ 6 z ൺസ് വീതം
  • രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
  • 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കറുത്ത താളിക്കുക
  • 4 കപ്പുകൾ ചുവന്ന ഇല ചീര
  • അര അവോക്കാഡോ അരിഞ്ഞത്
  • 1 കപ്പ് വെള്ളരി അരിഞ്ഞത്
  • രണ്ട് ഓറഞ്ച്
  • കാൽ കപ്പ് ചുവന്ന ഉളളി നേർത്ത കഷ്ണം
  • കാൽ കപ്പ് ഫെറ്റ ചീസ്
ഡ്രസ്സിംഗ്
  • 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
  • രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
  • 1 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരൻ
  • 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സൈഡർ വിനാഗിരി
  • 1 ടീസ്പൂൺ തേന്
  • 1 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
  • ഉപ്പും കുരുമുളകും

Pinterest- ൽ പെന്നികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് പിന്തുടരുക

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരന്റെ 1 ടീസ്പൂൺ സെസ്റ്റ്. ഓറഞ്ചുകളിലൊന്ന് പകുതിയും ജ്യൂസും മുറിക്കുക.
  • വിഭാഗം * ശേഷിക്കുന്ന ഓറഞ്ച്.
  • എല്ലാ ഡ്രസ്സിംഗ് ചേരുവകളും (ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരനും ജ്യൂസും ഉൾപ്പെടെ) ഒരു മേസൺ പാത്രത്തിലോ പാത്രത്തിലോ സംയോജിപ്പിക്കുക. കലർത്തി ശീതീകരിക്കാൻ കുലുക്കുക.
  • കറുത്ത താളിക്കുകയുള്ള സീസൺ സാൽമൺ. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. ഓരോ വർഷവും 4-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. സാലഡ് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.
  • ചീരയെ പാത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ വിഭജിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള സാലഡ് ചേരുവകൾ പാത്രങ്ങളിൽ വിഭജിക്കുക. സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ്, ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം ചാറ്റൽമഴ.

പാചകക്കുറിപ്പ് കുറിപ്പുകൾ

വിഭാഗം ഓറഞ്ചിലേക്ക്
  1. പരന്ന പ്രതലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് സ്റ്റെം എൻഡ്, എതിർ‌ഭാഗം എന്നിവ മുറിക്കുക.
  2. ഒരു അറ്റത്ത് നിൽക്കുക, ക our ണ്ടറുകൾ പിന്തുടർന്ന് ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുക.
  3. ഓരോ വിഭാഗത്തിലും മെംബറേൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുറിച്ച് ഓരോ വെഡ്ജും ഉയർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ സാൽമൺ ഫയലറ്റിന്റെ ആകൃതി എത്രനേരം പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കും. കട്ടിയുള്ള ഒരു ഫയലിന് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വരും, എന്നാൽ കനംകുറഞ്ഞതും ആഹ്ലാദകരവുമായ ഫയലിന് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്. സാൽമൺ മധ്യഭാഗത്ത് അല്പം അർദ്ധസുതാര്യവും ഒരു നാൽക്കവല ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ അടരുകയും വേണം.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ

കലോറി:787,കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്:31g,പ്രോട്ടീൻ:40g,കൊഴുപ്പ്:58g,പൂരിത കൊഴുപ്പ്:25g,കൊളസ്ട്രോൾ:110മില്ലിഗ്രാം,സോഡിയം:872മില്ലിഗ്രാം,പൊട്ടാസ്യം:1607മില്ലിഗ്രാം,നാര്:8g,പഞ്ചസാര:ഇരുപത്g,വിറ്റാമിൻ എ:5929IU,വിറ്റാമിൻ സി:95മില്ലിഗ്രാം,കാൽസ്യം:207മില്ലിഗ്രാം,ഇരുമ്പ്:3മില്ലിഗ്രാം

(നൽകിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റാണ്, ഇത് പാചക രീതികളും ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളുടെ ബ്രാൻഡുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും.)

കീവേഡ്മികച്ച കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ്, കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ്, കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം കോഴ്സ്അത്താഴം, എൻട്രി, മത്സ്യം, ഉച്ചഭക്ഷണം, പ്രധാന കോഴ്സ്, സാലഡ് വേവിച്ചുഅമേരിക്കൻ© SpendWithPennies.com. ഉള്ളടക്കവും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും പകർപ്പവകാശ പരിരക്ഷിതമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പകർത്തുന്നതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടിക്കുന്നതും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്റെ ഫോട്ടോ ഉപയോഗ നയം ഇവിടെ കാണുക . കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡിന്റെയും ശീർഷകത്തിന്റെയും ക്ലോസപ്പ് എഴുത്തും സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗും ഉള്ള കറുത്ത സാൽമൺ സാലഡ് എഴുതിയ സാൽമൺ സാലഡിന്റെ ക്ലോസപ്പ്